【ワーママにおすすめ】デスクワークの疲れを解消する簡単お尻ストレッチ

こんなお悩みを解決します。

お尻のコリは体の疲労だけでなく、痩せやすさにも影響するんですけど、実際にお尻のケアをしている人は少ないです。そんな時間もないですし。

お尻を柔らかくすることで疲労の改善につながり、ボディラインも整ってくるので、いいことだらけですよ。

記事の前半では「デスクワークのママがお尻ストレッチをするメリット」について、後半では「デクスワーク中にできる簡単お尻ストレッチ」をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください！

デスクワークのママがお尻ストレッチをするメリット

お尻ストレッチは誰にとってもメリットがあるんですけど、デスクワークのママにとってのメリットを3つご紹介しますね。

腰が楽になる

デスクワークのママのお尻がストレッチで柔らかくなることのメリットの1つが、腰の疲れが楽になること。

とくに出産を経験したママは、骨盤に影響が出やすいため、腰に違和感を覚えやすくなるんですね。そこに加え、長時間の座り仕事に子供の抱っこなど、腰への負担は大きくなります。

エステサロンでも、子育て中のママは「腰がつらい！」と訴える人が多いのが現状。

腰が楽になるとストレスを感じることなく過ごせます。

姿勢がよくなる

お尻ストレッチのメリット2つ目は、姿勢がよくなることです。姿勢がよくなると、肩こり解消にも効果が。

姿勢をよくするって聞くと、背筋を伸ばすというのが普通ですが、その背中の筋肉もお尻とつながってるんですね。

いくら背中を伸ばそうと思っても、お尻の筋肉が硬くなってたら、骨盤が後ろに引っ張られてなかなか背中が伸びない猫背の状態に。

体はつながっているので、お尻をほぐすことは姿勢改善、さらに他の体の違和感の改善にもなるんです。

冷えの予防

お尻ストレッチのメリット3つ目が、冷えの予防になること。

お尻には大きな血管や神経が通っているので、お尻がほぐれると、下半身の血流が促進されて体もポカポカに。

長時間デスクワークをしていると、脚も冷えてむくみも感じている人が多いです。

さらに子育て中のイライラは筋肉を硬くするので、さらに血流が滞りやすくなるんですよ。

お尻を柔らかくしておくことで、脚も疲れにくくなって、むくみ太りも防げます。

デスクワークのママにお尻ストレッチが必要な理由

デスクワークのママにはとくにお尻ストレッチをおすすめしたいんですね。

理由としては、長く続く子育てライフ、体も心もいいコンディションで望むことが必要だから。そして、ずっと座りっぱなしはいちばん体に悪い！

わたしの経験上、「長時間のデスクワーク✕子育て✕自分のケアなし」というお客様の体の状態がよくないな、といつも感じています。

子育て中はイライラしたり思い通りにもいかない、体を休める時間もない。

こんな状態だからこそ、仕事中やスキマ時間で効果をだせる「お尻ストレッチ」が必要だとわたしは思うんです。

デスクワーク中にできる簡単お尻のストレッチ

お尻ストレッチのやり方はいろいろあるんですけど、「時間がないママがデスクワーク中にできる簡単お尻ストレッチ」をここでは紹介していきますね。

では、１つずつ解説していきますね。

初級ストレッチ

仕事中にも誰にでも簡単に、かつ自然にできるストレッチです。

これを3回ずつやりましょう！

中級ストレッチ

自分の体重とイスを使ってお尻をほぐす方法です。

10往復3セットくらいがおすすめ。お尻がゴリゴリとほぐれる〜。

上級ストレッチ

このお尻ストレッチはいちばんよく紹介されているものです。

いちばんお尻がほぐれるストレッチなんですけど、スカートを履いてる人は難しい人かも。ひざ掛けなどでカバーしながらという方法もありですね。

お尻ストレッチでデスクワークの疲れを解消しよう！

お尻のコリは普段見落としがちなところなので、ほぐれると体の変化がわかりやすいですよ。

今回ご紹介したお尻ストレッチは職場環境に合わせてできそうなものをやってみてください。

全部やる必要はなく大事なのは1つでもいいから、毎日こまめにやること。

なかなか自分のケアをする時間がないワーママこそ、仕事の合間にうまく疲労をためない体を作っていきましょう！

毎日の積み重ねで、数ヶ月後、数年後の体がどんどん楽になっていきますよ。

では、また。