・プロテインって美容にいいのかな？
・飲んだら太る？
・運動しなくても飲んでいい？
こんな疑問におこたえします。
わたしはエステティシャンです。お客様に食事アドバイスもしてますよ。
✔この記事でわかること
- プロテインとは？
- アラフォー女性にプロテインがおすすめな理由
- アラフォー女性にとっての嬉しいプロテイン効果とは？
プロテインについて理解が深まると、安心して普段の生活にうまく取り入れられるようになって、肌や体の美容サポートにもつながりますよ。
記事前半では、「アラフォー女性にプロテインをおすすめする理由」を、後半では「アラフォー女性にとっての嬉しいプロテイン効果」について紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
プロテインってなに？
プロテインとは、「タンパク質」です。
タンパク質はわたしたちの体を作るすごく重要な栄養素なんですね。臓器・髪・皮膚・筋肉・爪など。
タンパク質が足りなくなると、筋力低下や臓器の働き低下が起こって、肌にも体調にもメンタルにも悪影響がでてしまいます。
わたしもタンパク質をあまり摂ってなかったときは、肌ツヤが落ちて、髪が細くなったり、体もしんどいで全くいいことなし。
体の20%がタンパク質でできていると言われているので、その影響は計り知れないんですね。
アラフォー女性にプロテインをおすすめする理由
アラフォー女性は筋力も落ちてくるし、ホルモンバランスの影響もぼちぼち受け始めるので、しっかりタンパク質を摂って欲しいんです。
とはいえ、仕事や子育てで忙しい人も多く、毎日の食事で必要なタンパク質を摂るのは難しいと思います。
なので、わたしはプロテインをおすすめしたいんですね。
水に混ぜて飲むだけなので、早くて手軽。すごい時短になるんです！
プロテインって、筋トレしてる人やアスリートが飲んでるイメージが強いかもしれませんけど、普通の人にもぜひ飲んで欲しいんですよ。
食事とタンパク質の関係についてもっと詳しくしりたい人は、こちらも参考にしてみてください。
アラフォー女性にとっての嬉しいプロテイン効果
アラフォー女性にとってタンパク質が必要な理由がわかったと思います。
それをふまえて、プロテインを摂ることで得られる効果をご紹介しますね。
疲労回復効果
プロテインといえば、筋トレによる筋肉疲労の回復に使うと思いがちですが、わたしたちは普段の生活でも筋肉を使っています。
筋肉痛がないから意識してませんが、少なからずダメージは受けているんですね。
タンパク質から作られるアミノ酸は体の疲れだけでなく、脳の疲れ回復にも必要。
アミノ酸がしっかり合成されることで、疲れやすいアラフォー女性をサポートしてくれるんです。
美容効果
タンパク質がちゃんと摂れるようになってくると、キレイになれます。
わたしたちの肌や髪、爪はタンパク質でできているので、ハリツヤがUPしやすくなるんですね。
わたしはプロテインを摂るようになってから、髪の毛が少し強くなった気がするんですよ。抜け毛も減ったような。
個人差はあると思いますが、肌や髪が元気になると、見た目年齢も若くなりますよ。
筋力低下を防ぐ
わたしたちは年をとるごとに筋力が落ちていきます。運動習慣がない人はそのスピードはもっと早いはず。
筋力が落ちると疲れやすくなるし、代謝が落ちて太りやすくなります。
そこで筋肉が落ちないようにタンパク質を摂るのがおすすめなんですね。
アラフォーの人の痩身エステをしていて、「筋力が弱いな」とよく感じます。
まだまだ子育て世代の人が多く、運動する時間もないはずなので、せめてタンパク質をとって筋肉を作っていきましょう！
筋トレが苦手で続かない人は、こちらの記事もぜひ読んでみてください。
【Q&A】プロテインのよくある質問
ここからは、プロテインに関してお客様からよく聞かれる質問をまとめてみました。
プロテインって飲むと太りませんか？
プロテインを飲んで筋肉がついて太るということはないです。もちろんカロリーはあるので、普段カロリーオーバーの人は太ります。例えば、1食おきかえたり、間食の代わりになど、工夫するといいですよ。
普段運動しないけど飲む意味ありますか？
意味はありますよ。女性はタンパク質の摂取が少ない人が多いので、積極的に摂ったほうがいいです。肉や卵ってなかなかたくさん食べれないので、手軽なプロテインがおすすめ。肌のハリツヤが気になる人にも。
プロテインを飲むことによるデメリットは何でしょうか？
プロテインにはいろいろ種類があるんですけど、共通して言えることは摂りすぎると太ったり、ホルモンバランスに影響がでることがあります。普段の食事とのバランスが大事。
アラフォー女性はプロテインで肌も体もキレイになろう!
若々しい肌や体を保つためにも、タンパク質はかかせない栄養素の一つ。
とくに忙しくてなかなか食事まで気をくばれない人は、毎日の栄養サポートとして取り入れてみるのもありですね。
最後にもう一度まとめます。
- タンパク質からできるアミノ酸による疲労回復効果
- 肌や体を作るタンパク質で美容効果UP
- 筋力低下を防いで、代謝を上げて太りにくい体に
いつもの食生活に足し算または引き算でプロテインを加えることで、アラフォー女性は肌も体も今よりもっと元気にキレイになりましょう！
では、また。
