・姿勢を良くすることってそんなに大事なの？
・なんで姿勢が悪くなるのかな？
美容視点で解説するよ。
エステティシャン12年、美容アドバイスは5000人以上経験。
この記事で紹介する「姿勢を良くするメリット」を読むと、姿勢を良くする必要性がわかり姿勢への意識がUPして、今の肌や体のお悩み解消につながりますよ。
なぜならこの内容は、実際にわたしがエステサロンで、お客さまへの姿勢の意識UPのために伝えているからです。
「姿勢が悪くて悩んでいる人」「姿勢を変えてもっとキレイになりたい人」はぜひ参考にしてくださいね！
姿勢が悪くなる原因はなに？
その原因は、毎日の生活習慣やクセです。
- 長時間スマホを見る
- 長時間のデスクワーク
- 座るとき脚を組む
- 肩肘をつく
なぜなら毎日無意識にやっている習慣やクセが続くことで、だんだんと悪い姿勢になっていくからです。
例えば最近多いのが、スマホ首。スマホを見るときって頭が前に出てしまうんですけど、同時に背中の筋肉も引っ張られるんです。引っ張られた状態が続くと背中の筋肉が固くなって、猫背のほうが楽になるんですね。
毎日の生活習慣やクセで姿勢が崩れてしまうと、体はそれに慣れてしまい、もとに戻すのが大変になってしまいます。
姿勢を良くするメリット【５つあります】
結論からいうと、姿勢を良くすることってメリットしかないです。
姿勢を正すことで得られる効果はたくさんあるんですけど、なかでも美容面でのメリットを５つ紹介しますね！
- 呼吸が深くなる
- 血行がよくなる
- 基礎代謝がUPする
- ボディラインが整う
- 若く見える
メリット1：呼吸が深くなる
あまり知られていないんですけど、姿勢と呼吸ってすごく関係してるんです。なぜかというと、ほとんど同じ筋肉を使っているからなんですね。姿勢が良くなれば自然と呼吸は深くなります。
例えば猫背。胸がせまくなり背中の筋肉が緊張、呼吸で使う筋肉も緊張して呼吸が浅くなります。浅い呼吸が続くと自律神経が乱れて、直接的ではないものの、肌や体にじわじわ悪影響がでるという感じ。
自律神経や腸の専門家として有名な順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生も「呼吸」の大切さを説かれています。
深い呼吸は免疫に関わる腸内環境を整えることにもつながるようですね。しかも深い呼吸にはリラックス効果があるんですよ。
呼吸は「自律神経」や「腸内環境」を整える
エステにくる人もなぞの不調に悩んでいる人はたくさんいます。呼吸が深くなることで、イライラが減って、肌や体の悩みも少しずつ改善されると嬉しいですよね。
メリット２：血行がよくなる
姿勢がよくすると、筋肉の緊張による血管の圧迫が解消されて血行がよくなります。疲労物質も流れやすくやって、疲れにくくなりますよ。あと女性の大敵「冷え」の改善にもつながりますよね。
フェイシャルエステではお客様の首肩まわりをマッサージするんですが、コリがほぐれると顔のトーンが一気にあがるんですよ。いつも「すごい！全然違う！」と言っていただけてます。美容効果バッチリ！
顔のくすみに悩んでいる人は姿勢をよくすることで、顔がワントーンがあがるはず。
メリット３：基礎代謝がUPする
エステティシャン目線でいうと、姿勢をよくすると確実に痩せやすくなります。理由は基礎代謝があがるから。
じゃあ、実際に試してみましょう！
「イスに深く腰掛けて、背筋をまっすぐ伸ばし、視線は前を見ます。さらに脚をそろえた状態を今から5分間続けてください。」
どうです？けっこうしんどくなりませんか？これって普段使わない筋肉を使ってるからなんですね。
姿勢をよくすると腹筋や背筋を使うため筋トレ効果があり、基礎代謝がじわじわあがってくるんですね。結果、痩せやすくなるというわけ。姿勢を良くするだけなので、筋トレ嫌いにはオススメですよ。
メリット４：ボディラインが整う
姿勢が良くなると『バストアップ』『ヒップアップ』『ウエストが引き締まる』などボディラインが整ってきます。女性の憧れですよね。
猫背になるとわかりますが、下腹は前に、その上にぽっこりお腹が出て、バストは下に下がってませんか？反対に肩甲骨をよせて胸をひらけば、胸はグッと上に向きますよね。
このように姿勢を良くするだけで、見た目のボディラインが一瞬で変わります。ただし、毎日意識して続けないと「本当の変化」はできません。
自分がなりたいボディラインをイメージしながら毎日整えていきましょう！
メリット５：若く見える
姿勢がいい人って若くみえますよね。背筋がピーンとして動きも軽やかにみえます。逆に背中が丸まっていると、なんだか元気のないイメージに。
エステサロンのお客様で70歳の方がいるんですが、姿勢がすごくよくて、立ち振舞もキレイで全然年齢を感じさせないんですよね。しかも顔のたるみが少ない。
実は姿勢を良くすると、顔がたるみにくくなるんです。なぜかというと、正しい姿勢はアゴが引っ込むため、顔の筋肉が下がりにくくなるから。
顔のたるみを改善したい人、若くいたい人はまず姿勢からが鉄則。
姿勢を良くすることついてよくある質問Q&A
姿勢についてわたしがお客様からよく聞かれる質問について紹介しておきます。
良い姿勢ってなんですか？
自分ではよくわからないよね。
いい姿勢のポイントを参考にしてみて。
【座った状態】耳・肩・足の付け根の骨が一直線。体と太ももが直角。太も もと膝下が直角。
【立った状態】耳・肩・足の付け根の骨・膝・くるぶしが一直線。
良い姿勢ってどうやるんですか？
頭を天井からつられたような感じだよ。
座っているときはお尻の座骨という骨を意識しながら、
首を上に伸ばすようにしてみて。
良い姿勢を保つにはどうしたらいいですか？
普段から意識することが大事だよ。
わたしはタイマーを使って姿勢を直すようにしてる。
インナーマッスルを鍛えるも必要だね。
姿勢を良くすることが肌や体の悩み改善への近道に！
姿勢を良くすることはメリットばかりですね。もう一度確認しておきましょう！
- 呼吸が深くなって、肌や体の調子がよくなる
- 血行がよくなって、疲れにくい体に・顔のトーンもUP
- 基礎代謝がUPして、痩せやすくなる
- ボディラインが整って、キレイになれる
- 若く見えて自分に自信がもてる
長年の経験から「姿勢を良くすれば必ずキレイになれる！」とわたしは信じているんですよね。なので、自分の姿勢に悩んでいる人やもっとキレイになりたい人に知っておいてほしいことをお伝えしました。ご参考になれば嬉しいです。
では、また。
